बादाम स्वास्थ्य लाभ: सूखा या अभी भी गीला? जानिए कौन सा बादाम सेहत के लिए है ज्यादा फायदेमंद, ऐसे करें सेवन

बादाम स्वास्थ्य लाभ: बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कौन सा बादाम आपके लिए ज्यादा फायदेमंद है?

बादाम स्वास्थ्य लाभ: आज हम आपको बादाम के फायदों के बारे में बताएंगे। बादाम के अनगिनत फायदों में से एक है इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन। बादाम आपकी त्वचा, बाल और दिमाग सहित शरीर के कई हिस्सों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रिपोर्ट्स पर नजर डालें तो आधा कप बादाम में करीब 17 ग्राम प्रोटीन होता है। खास बात यह है कि बादाम को आप अपनी रोजमर्रा की डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं।

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बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व

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बादाम की खास बात यह है कि यह कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसलिए लोग बादाम खाना पसंद करते हैं, ये सभी तत्व स्वस्थ शरीर के लिए बहुत फायदेमंद और आवश्यक माने जाते हैं।

कौन से बादाम हैं ज्यादा फायदेमंद?

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डाइट एक्सपर्ट डॉ. रंजना सिंह का मानना ​​है कि अगर आप सूखे बादाम या भुने हुए बादाम खाते हैं तो इसमें मौजूद जिंक और आयरन का फायदा आपके शरीर को नहीं मिल पाता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइटिक एसिड इनसे नहीं हटता। यह बाद में पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालता है। यही कारण है कि बादाम को हमेशा भिगोकर खाना चाहिए।

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भीगे हुए बादाम दिमाग को तेज करने के लिए फायदेमंद होते हैं।
भीगे हुए बादाम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं, जो वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है।
भीगे हुए बादाम पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में फायदेमंद होते हैं।
भीगे हुए बादाम कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
बादाम का सेवन करने से झुर्रियों और बेजान त्वचा से राहत मिलती है।
बादाम खाने का सही तरीका

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