weight loss Tips: अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो इन 3 बीजों को खाना शुरू कर दें, असर तुरंत दिखाई देगा
वजन घटाने के टिप्स: एक्सरसाइज के अलावा वजन कम करने के और भी कई विकल्प हैं। कुछ ऐसे बीज हैं, जिनके सेवन से पेट की चर्बी और वजन कम किया जा सकता है।
वजन घटाने के टिप्स: अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह खबर आपके काम आ सकती है।
सही डाइट के साथ हल्का व्यायाम वजन कम कर सकता है। शाम के समय स्नैक्स में भारी चीजों को शामिल करने के बजाय हेल्दी बीजों को शामिल करें। कुछ ऐसे स्वस्थ बीज हैं, जिनके सेवन से आपका पेट भी भर जाएगा और वजन कम करने के साथ-साथ शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
- अलसी के बीज वजन कम करते हैं
अलसी के बीज वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अलसी को ओमेगा-3 का बेहतर स्रोत माना जाता है। ओमेगा 3 शरीर की चर्बी को बर्न करने में मददगार होता है। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है। अलसी के बीज आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
ऐसे करें सेवन
आप अलसी के बीजों को स्मूदी में, ड्रिंक्स में, सब्जी या फिर रोस्ट करके खाया जा सकता है.
- सूरजमुखी के बीज पेट की चर्बी कम करते हैं
सूरजमुखी के बीज वजन घटाने में भी मदद करते हैं। सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। खास बात यह है कि सूरजमुखी के बीजों में मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। इससे आपके शरीर में हाई कैलोरी बर्न होती है।
ऐसे करें सेवन
वजन घटाने के लिए आप सूरजमुखी के बीजों का सेवन सलाद और सूप के रूप में कर सकते हैं।
- कद्दू के बीज वजन कम करेंगे
कद्दू के बीज वजन घटाने में भी मददगार होते हैं। कद्दू के बीज में अन्य बीजों की तुलना में अधिक जिंक होता है, जो फैट बर्न करने में कारगर होता है। जिंक पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर कर वजन कम कर सकता है।
ऐसे करें सेवन
वजन घटाने के लिए आप भुने हुए कद्दू के बीज खा सकते हैं।
